コーピングのこと　

カウンセリングでは、EMDRだけでなく、認知行動療法を併用することもあります。

あなた自身の「ホッとすること」「好きなこと」「ワクワクすること」は何ですか？

「散歩する」「走る」「土いじりをする」「ドライブする」「ペットと遊ぶ」「好きな音楽を聴く」「美味しい物を食べる」「クッキング」「映画を観る」「愚痴を聞いてもらう」など(これらはほんの一例ですから、まだまだ沢山あるはずです)、どのくらいピックアップできたでしょうか？

ストレスが降りかかった時に対処する以上のような方法のことを「コーピング」と言います。

 

 

(忘れてはいけないのは、休息もコーピングだということです。ですから、あまりにも辛い時は、決して無理をせず、「ただ睡眠を取る」ことが大切なコーピングのこともあるでしょう)。

 

コーピングは、そのレパートリーが豊かな人ほど、心身の健康度が高いと言われています。

あなたが好きなことであれば、大がかりなコーピングも効果は高いでしょうけれど、身の回りですぐにできる小さなコーピングを、どうぞ沢山ピックアップしてみてください。

そして、しんどい時、それらのコーピングを片っ端から使っていって、どのくらい効果があるか確認してみましょう。

調子が良い時には、ほんのちょっとチャレンジをして、コーピングを増やしていってくださいね。